4 trucs pour etre zen et en forme

Vous etes fatiguee et stressee? Voici 4 petits conseils pour retrouver votre peche:

• FAIRE UNE BONNE NUIT. Creez-vous des rituels avant d'aller vous coucher. Par exemple, prenez un bain bien chaud (cela detend les muscles), buvez du lait chaud, ecoutez de la musique calme, bref, l'objectif : SE DETENDRE! Faites cela tous les soirs et, avec le temps, votre corps et votre esprit comprendrons que c'est l'heure de s'endormir. Aussi, ne prenez jamais un repas trop lourd avant de  vous endormir : cela derange l'estomac et vous avec! Evitez aussi les sodas et si vous pouvez, couchez vous 2h apres avoir mange.
  
                 
  
  
• FAIRE DU SPORT. Rien n'est mieux que quelques heures de sport pour faire evacuer le stress et les ondes negatives!! A vous de voir si vous etes plutot sport co, effort individuel ou relaxation...
  
                  
  
  
  
• BIEN MANGER. Pour etre en bonne santee, il faut ABSOLUMENT avoir une alimentation saine, equilibree et reguliere. Pour rester en forme, essayez au maximum de manger equilibre. Aussi, zappez le grignotage entre les repas.
  
                   
  
  
  
• PRENDRE SOIN DE SOI. Planifiez-vous des moments de detente. Au moins un soir par semaine, occupez la salle de bain 2h si vous voulez et chouchoutez-vous: barbotez dans un bain moussant et aux huiles essentielles, allumez des bougies, faites-vous un masque, des massages a faire toute seule, un gommage, une epilation, une manucure, etc...En fond, mettez une musique douce et relaxante....Effet DETENTE GARANTIE!!!